皆様、新年あけましておめでとうございます。
旧年中は、ルネサンス住道をご愛顧いただきまして、誠にありがとうございました。
皆様のご理解や温かい励ましのおかげで2015年を無事迎えることができました。
2015年も、地域の元気の発信地となるべく、会員の皆様に安全と安心を感じていただき、運動の効果とクラブへの愛着を持っていただける運営ができるよう、スタッフ一同全力で皆様のサポートをさせていただきます。
本年も変わらぬご愛顧をどうぞよろしくお願い申し上げます。
スポーツクラブルネサンス住道 支配人 池上裕士
新年明けましておめでとうございます。
寒い日が続いておりますが、素敵なお正月をお過ごしください。
さて、このたび、1月3日より、フィットネスチーフ
山下の後任として着任いたします多田郁子と申します。
オープンより2001年9月まで、ルネサンス住道に勤務しておりまたので、
お久しぶりにお会いできる方もいらっしゃるのではと楽しみにしております。
みなさまの、「生きがいのお手伝い」。益々の笑顔あふれるルネサンスライフを
サポートさせて頂きたく存じます。今後ともご愛顧のほどよろしくお願いいたします。
JR学研都市線住道駅高架下すぐ！
学研都市線沿線にお住まいの方、住道、野崎、鴻池新田、四条畷にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要！エアロビクス、ヨガ、スイミング、などプログラムも充実しています。
こんにちは。
フィットネスの多田です。
みなさまお正月はいかがお過ごしでしょうか？
私は、美味しい料理を食べすぎてしまいました
体型を元に戻すべく。。。みなさまと一緒に頑張って動いていきます
さて、みなさまの【今年の目標】は何ですか？
私は、今の体型をキープしつつ。。。
①ハーフマラソン2時間をきること！
②フリー２５ｍ １７秒きること！
目標を立てると頑張りやすいものです
健康や運動にｋぁンする目標でしたら、ルネサンスのスタッフが
サポートさせていただきます。お知らせください。
▼多田のダイエットの道。。。。。。。。。
20歳のころ、下記のようにぽっちゃりで
体重は、今よりも１５ｋｇくらい多かったのです。
体脂肪率は。。。言えません
▼45歳の今。。。。。。。
体重は、50～52ｋｇの間でキープ！
体脂肪率は、18～21％の間でキープ！
良く食べて
よく飲みますが
。。。体型はほぼキープできております
大好きなポテトチップスもたまには食べてしまいますし
▼秘訣！
正しい、食事の知識と運動の知識を元に【甘辛】つけながらも実施！
食べたら。。。動く！
・正しい食生活 もちろん、サプリメントも重要！
愛用は、バーンアップスリム!!!
・定期的な運動
・ゆっくり休養
この３つを行っていくことでしょう！
詳しく知りたい方は、トレーニングジムトレーナーまでご相談ください。
また、2月より ファスティングダイエットスクール 開講予定
お楽しみに！
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こんにちは。
フィットネスの多田です。
ジュニアスイミングスクール生のみなさま
プールをいつもご利用のみなさま
今年の目標はできましたか？
ルネサンスのスイミングコーチが嬉しいこと！
それは、
スイミングスクールに通っているお子様が上達すること！進級テストに合格すること！
プールご利用のみなさまが泳げなかったのに、泳げた時！上手く泳げるようになったとき！
だから、勉強します
▼年末のスイミングコーチの研修風景▼
▼多田より。。。研修を見学して知ったこと！
ご存知でしたか？
平泳ぎやバタフライは、できる限り上下に体がぶれないように
水面近くを泳ぐようにする！
何故なら、
上に３０ｃｍに上がると下に３０ｃｍ沈みやすくなる。
1回に上下に６０ｃｍの無駄ができると、２５ｍ泳いでいるはずなので
余分に泳ぐ体力を使います。
クロールや背泳ぎを泳ぐときの左右のブレも同じように考えると
ブレが少なくなると無駄な体力を使わなくてタイムも上がりやすくなります。
詳しくは。。。
スイミングスクールでコーチからアドバイスしてもらってくださいね。
今年、泳げるようになりたい方へ
成人スイミングスクール体験1回無料でできます。
一度お試しください。
スケジュールはこちらをクリック!!!
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こんにちは。
フィットネスの多田です。
先日、歯科衛生士の友人と話をしたときに
教えられました！
一生自分の歯でいたら、約200～300万円の節約になる！
今は、色々と進歩しているから、色々な歯の治療や方法があるけど
何をしてもお金がかかります。
と、歯の磨き方と歯間ブラシの正しい使い方を教えていただきました。
お礼に私が友人に伝えたのは、
①健康に対する日常生活でできる運動
→ロコモシンドローム予防の一環として
②メタボになりにくいように食生活で気を付けること
→メタボリックシンドローム予防の一環として
歯もカラダも同じです。
健康でいる方ことは、経済的ですし快適に過ごしやすくなります。
現在の身体は、過去の日常生活での選択によってできています。
未来の身体は、現在の日常生活での選択によってできています。
お互いに、歯とカラダの健康を伝えあい。。。今後の日常生活の
改善を約束しました
▼参考までに。。。
日本人の平均寿命は世界一です。
しかし、平均寿命と健康寿命は違います。
■平均寿命
男性：80.21歳 女性：86:61歳
■健康寿命
男性：71.19歳 女性：74.92歳
つまり、自分自身で快適に過ごせない時期が
男性：9.02歳 女性：12.4歳
あるかもしれないのです。
今の、みなさまのルネサンスライフ健康寿命を長く伸ばせますよう
スタッフ一同サポートさせていただきます。
気になる健康情報や【こうなりたい！】という目標がございましたら
スタッフまでお気軽に声をおかけください。
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こんにちは。
フィットネスの多田です。
本日は、ルネサンス住道オープン17周年記念です。
長きに渡りご利用頂いている皆様本当にありがとうございます。
ルネサンス住道のご利用にて、
目的を達成されたり
健康を維持増進されたりと。。。
色々なカラダの変化をお伺いすること
大変うれしく思います。
これからも皆様の理想を叶えるサポートをさせて頂きたいと思います。
希望はお気軽にトレーナーまでご相談ください。
こんにちはフィットネス・フロントのの中川です
寒い冬…脂肪を貯め込みやすい冬！
脂肪燃焼するなら・・・これ
オススメのスタジオプログラムを紹介いたします！
1月から新しいバリーエーションとなる、ビヨンドマーシャル！
このクラスは「空手やボクシングなど多数の格闘技本来の動きから構成されたプログラムです。キックやパンチを音楽に合わせて行うことで、心肺機能や脂肪燃焼の効果を高めていきます！」
ストレス発散した方、脂肪燃焼したい方にオススメのクラスです。
担当する中川より
マーシャルの詳細は ホームページ（←こちらクリック） をご覧ください。
ブログをご覧の皆さまに一言
「ビヨンドマーシャルは、動きを一つ一つ丁寧にお伝えしていきます。
いつの間にか、音楽に合わせて動けているはず。
はじめての方でも、打撃音に合わせてキックやパンチを打つことでストレス発散できます！
忘年会・新年会で貯めた脂肪を燃焼させましょう！
春はすぐそこ…今からカラダを一緒につくっていきましょう！」
ビヨンドマーシャルは以下の日程で開講しています。
水曜日 14:25～14:55 マーシャルラウンドファイブ30 担当：中川澄香
金曜日 14:30～15:00 マーシャルラウンドファイブ30 担当：金城華子
金曜日 21:00～21:40 ビヨンドマーシャル40 担当：中川澄香
土曜日：14:50～15;30 ビヨンドマーシャル40 担当：金城華子・藤井里佳週変わりにて実施
日曜日 14:10～14:50 ビヨンドマーシャル40 担当：中川澄香
皆様のご参加をお待ちしています。
ルネサンス住道 タイムスケジュールは こちら！
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こんにちはフィットネスの向井です
今日は、ヨガをはじめてみたい方必見！
ヨガ入門編の「ボディメイクヨガ」のプログラム紹介をいたします！
ヨガを始めるならこのクラス！
「ボディメイクヨガ」は、ヨガに興味はあるけど、カラダが硬い…
60分のヨガクラスでは長くて…
という方におススメです。
特徴は、ヨガのクラスにはない、「リズミックヨガ」と「セラバンドヨガ」
リズミックヨガはカラダをあたためる動きを行ってからヨガのポーズをとります。カラダをあたためて、柔軟性を向上させてからポーズを行うことで、ポーズがとりやすくなります。
セラバンドヨガはセラバンドと呼ばれるバントを使用します。手が届かなくてもバンドがサポートしてくれるので、ポーズがとれます
ボディメイクヨガは、ヨガのポーズがとれなくても楽しくレッスンに参加することができるクラスです。40分という時間もちょうどよく、続けることで柔軟性の向上に繋がります。
このプログラムは3か月に一度内容が変わり、1月がそのタイミングです！
寒い冬対策…ボディメイクヨガで全身の筋肉を動かし、血流を活性化しましょう！
ぜひ、この1月からボディメイクヨガをはじめてみませんか？
ボディメイクヨガは以下の日程で開講しています。
木曜日：21:00～21:40 担当：向井夕貴
金曜日：10:55～11:35 担当：神山佳野
その他のヨガのお知らせ
毎日 ヨガのプログラムごございます。
色々なヨガをお試しください。
木曜日：13:45～14:25 担当：金城華子
金曜日：21:00～21:40 担当：橋本清香
火曜日：11:55～12:55 担当：藤森ゆりか
火曜日：20:00～21:00 担当：神山佳野
水曜日：15:15～16:15 担当：池田よし子
木曜日：9:45～10:45 担当：下田順子
金曜日：14:00～15:00 担当：森田玉緒
土曜日：11:05～12:05 担当：池田よし子
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こんにちは。
フィットネスの多田です。
おなか周りの引き締め効果を期待している方
ウェストのくびれを期待している方 へ必見!!!
ベリーシェイプ４０ お勧めのレッスンプログラムです。
■ご参加のお客様Ｉ様からのお勧めコメント
ベリーシェイプに参加してウエストのくびれがすごくできました。
めちゃくちゃうれしいです。
また、ベリーダンスの発表会などにも参加することができました。（上記写真）
目標があると、モチベーションが上がります。
発表会、よろしかったら、みなさんも一緒に参加しませんか？
発表会参加されない方も、大変楽しく、女性らしいスタイルつくりには
効果が期待できるプログラムです。是非お試しください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ベリーシェイプは以下の日程で開講しています。
水曜日：15:15～15:55 担当：黒田優子
土曜日：13:10～13:50 担当：黒田優子
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こんにちは。
フィットネスの多田です。
本日、1月13日（火）は、ルネサンス全スタッフ研修の為
臨時休館をさせて頂きます。
なお、振替営業日として、1月19日（月）9:00～22:30まで
営業いたします。
↓レッスンプログラムはこちら↓
みなさまのご来館をお待ちしております。
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こんにちは。
フィットネスの中塚です。
みなさん、 【リトモス】 というプログラムはご存知ですか？
アルゼンチン生まれの【ＲＩＴＭＯＳ】はリズムという意味で
様々なダンス（ヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトン）を
組み合わせて音楽に合わせて踊ります。
■期待できる効果
リズムに合わせて楽しみながらストレス発散
全身をコントロールすることで、バランス感覚を養い
しなやかな身体をキープすることに繋がります。
また、多くのカロリーを消費するので、脂肪燃焼にも効果的です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
リトモスは、下記の日程で実施しております。
火曜日：10:55～11:40 リトモス45 担当：神山佳野
火曜日：20:10～20:55 リトモス45 担当：中塚奈々
水曜日：12:30～13:45 リトモス45 担当：中塚奈々
土曜日：12:20～12:50 リトモス30 担当；神山佳野
土曜日：18:10～18:55 リトモス45 担当：中塚奈々
みなさまのご参加お待ちしております。
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こんにちは。
フィットネスの多田です。
今年のみなさまのチャレンジは何ですか？
トレーニングは目標があると頑張れます
・マラソン大会に参加する！
・水泳大会に参加する！
・ダンスの発表会にでる！
・○○の試合に出る！
・○月までに○ｋｇ痩せる！
など。。。。。。。。。。。
でも、初めてのことをするときには
いつも尋常じゃなく緊張する。
フルマラソンに参加した時も
水泳大会で初めて１００ｍ泳いだ時も
試合当日は、何ですると決めたんだろう!!!
逃げ出したいと。。。。。
でも、チャレンジしたから達成感がある。
上手にできなくても、記録が出なかったとしてもよかったと。。。。。。。
そんな積み重ねが自分の自信になってること。
それだけでもチャレンジして良かった！と思っています。
さあ、みなさま、今年何かにチャレンジしてみませんか？
スタッフ一同サポートさせていただきます。
お気軽にご相談ください。
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こんにちは。
フィットネスの中塚です。
みなさま、今年の身体作りの目標は決まっていますか？
今年こそは、かっこいい体型を手に入れたい方に
お勧めのプログラム!!!
グループパワー
かっこいい胸・背中・二の腕や美脚・くびれを創りたい方へ
スタイルは、筋肉が創ります。
しかし、黙々と筋力トレーニングをするのは苦手という方へ
グループパワーへ参加してみませんか？
胸・背中・二の腕の筋肉など、ひとつひとつの部位を意識しながら
しっかりと引き締めていくことを目的としております。
一人では挫折しそうな筋力トレーニングも、
音楽に合わせて、スタジオの中でグループで行うと
時間もあっという間に過ぎてしまいます。
また、グループパワーのトレーニング内容は、
骨粗鬆症の発生率を減らすという効果も期待できると
言われております。
是非一度ご参加ください。
詳細：こちらのホームページをご覧ください。
よく頂くご質問
１．バーベルを持つハードなプログラムではないですか？
（回答）
重さは選択することもできますので、初めての方にも安心して
ご参加いただけます。
２．バーベルを使ったプロｇフラムではムキムキになりませんか？
（回答）
筋肉をムキムキにすることを目的としたプログラム内容では
ございませんので、ご安心ください。筋肉は、鍛え方（方法）によって
カラダの創られ方が違います。
詳しくは、トレーニングジムトレーナーまで。。。
下記の写真の日曜日担当の多田トレーナも
グループパワーを実施していますが、全く筋肉は太くならず
逆に、引き締まっていくので嬉しいです。とのことでした。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
実施日
毎週火曜日：21:10～22:55 グループパワー45 中塚 奈々
毎週木曜日：21:00～22:00 グループパワー60 松本 海
毎週土曜日：15:45～16:45 グループパワー60 中塚 奈々
毎週日曜日：16:00～17:00 グループパワー60 多田 郁子
。
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こんにちは。
フィットネスの藤井です。
ただいま、クリスマスイベントの写真販売をしております。
掲示は、トレーニングジムファンクショナルエリア（芝生エリア）の奥になります。
申込は1月31日（土）までとなっております。
写真掲示場所に設置している、写真申し込み書をご利用ください。
ご不明な点は、スタッフまでお問い合わせください。
みなさまの素敵な笑顔いっぱいの写真となっております。
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こんにちは。
フィットネスの藤井です。
目標があった方が、結果は出しやすいですよね。
みなさまの目標達成を、私たちトレーナーにお任せください。
さて、みなさん、今年も始まりました【ＴＨＥ 対決】イベント
このイベントは、筋肉量アップか脂肪量ダウンかの目標をを選択し
指定トレーナーの結果（1月～3月末までの結果）と競います。
筋肉量アップが目標の方は、向井トレーナーと対決
脂肪量ダウンが目標の方は、中塚トレーナーと対決
みなさまは、 【筋肉量アップ】
【脂肪量ダウン】どちらを目標にしますか？
申込は、1月31日まで。
インボディ測定を1月31日（土）までに実施し、そのままお申込みください。
■流れ
1月31日（土）まで：イベント参加前測定を致します。
2月下旬：途中経過の測定をし、トレーニングの見直しをしましょう。
3月24日（火）～4月5日（日） 最終測定を致します。
その間のトレーニングメニュー作成や
アドバイスは私たちトレーナーにお任せください。
みなさまが全員結果を出せますようにサポートさせていただきます。
不明な点は、スタッフまで声をおかけください。
みなさまのチャレンジをお待ちしております。
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こんにちは。
スイミングの柴山です。
みなさまロコモシンドロームってご存知ですか？
ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは、
骨・関節・筋肉などの働きが衰え、将来的に介護が必要になったり、
寝たきりになる可能性が高い状態のことです。
ロコモやロコモ予備軍は40代の約80％、75歳以上の95％以上と
言われています。「介護なんてまだ先のこと」と思っていませんか？
いつまでもご自分の足で歩き、生きがいのある生活を維持するには、
早いうちからのロコモ予防が必要です。
1月29日（木）にロコモシンドローム予防体験会を
開催いたします。
時間：10:00～11:00 ／ 14:40～15:40
当日の内容
10:00～10:30 ロコモ体操講習会（おうちでできる体操ご案内）
10:30～11:00 プールの楽しみ方、効果的な使い方のご案内
14:40～15:10 ロコモ体操講習会（おうちでできる体操ご案内）
15:10～15:40 プールの楽しみ方、効果的な使い方のご案内
料金：会員様無料
非会員様 540円（税込）※当日、上記の時間の後施設をご利用頂けます。
※プールご利用の場合は、水着、スイムキャップをお持ちください。
定員：20名（要予約）お電話でも予約できます。
お友達をお誘いの上、ご参加ください。
下記チェック表にて気になる方は是非ご参加ください。
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こんにちは。
フィットネスの藤井です。
みなさま、今年のカラダ創りの目標は決まりましたか？
ただいま、トレーニングジム、プールカウンターで
絵馬をお配りし、みなさまに今年の目標を書いていただいております。
もちろん、名前はイニシャルでＯＫですトレーニングジム・プールに掲示して参ります。
もちろん、立てた目標に対しては、
トレーニングジムでは、トレーナー
プールでは、コーチが達成に向けてサポートさせていただきます。
絵馬のご案内！ご参考までに。。。
今年のカラダ創りは今から始めましょう！
私たちにサポートさせてください
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副支配人の多田です。
私の休憩の際のお食事場所、ＮＯ．１は
王将です
先日、住道駅前の王将の店長様に、
お得なチケットを頂いてまいりました。
ルネサンス住道でもお配りしております
2月28日（土）までのチラシです
必要な方は、ルネサンスのフロントにもございますので
お声をおかけください
もちろん、しっかり食べた後は、ルネサンスでのトレーニング
頑張りましょう
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皆様こんにちは！
皆様はスタジオエリアでヨガなどリラックスしたり、
体の調子を整えるレッスンを受けた事はございますか？？
今日は、産後の身体のケアに興味のあるママ、身近にまだ産後間もないママが
いらっしゃる方々にお知らせです
ルネサンス住道にて、産後の心と身体のケアを行う『産後ケアヨガ』を実施いたします。
〇 毎日の家事で疲れ気味。。。
〇 産後の身体が気になる。。。
〇 育児で最近肩が凝る。。。腰が痛い。。。
〇 ママになっても綺麗でいたいっ！！
〇 毎日の育児を楽しみたいっ！！！
そんなママさん達に、是非受けて頂きたい内容です。
体験料金は。。。
● お1人でのお申込みの場合、１レッスン1,620円（税込）
● お2人でのお申し込みの場合、１レッスンお1人1,080円（税込）
更に、早期割引の締切を3月10日（火）に延長
● お1人でのお申し込みの場合、１レッスン1,296円（税込）
● お２人でのお申込みの場合、１レッスンお１人864円（税込）
身体の疲れが溜まっていると、心も疲れてきます
毎日の育児がもっともっと楽しくなるように、心と身体の
ケアにいらっしゃいませんか？？
詳しくは、ルネサンス住道にお問い合わせくださいませ
学研都市線沿線にお住まいの方、住道、野崎、鴻池新田、四条畷にお住まいの方に便利な立地です。
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皆様こんにちは(^_^)/
皆様は日ごろから水素水は飲まれていますか?
私は去年デビューして、ほぼ毎日愛飲してます‼!
なんとそんな水素水バックが3/15日曜日まで割引販売キャンペーンを
行なっています★
500mlバック通常1,296円＆1Ｌバック通常1,512円が1,000円★
（交換用）500mlバック通常648円＆（交換用）1Ｌバック通常756が500円★
保冷バッグ500ml通常648円＆1Ｌ通常756円が500円★
是非この機会にお買い求めください(^○^)
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